“临近考试，其实有些家长比考生还紧张，希望给孩子提供最好的备考环境，但过度的关心往往会让考生背负上沉重的心理负担。”四川省精神医学中心公共卫生事业部负责人李慧副教授提醒，考前及考试期间，家长切忌对孩子说这些话。

“孩子你不要紧张，考没考好，父母都接受。”

“父母都没有上过大学，希望你好好发挥，考一个好大学。”

(资料图)

“你还不赶紧去把错题集看一看，哪怕增加一分也是好的。”

李慧副教授表示，面对考试，孩子有压力，有焦虑的情绪是正常的事情。考前和考试期间，家长应该允许孩子按照自己的节奏，采用适当的放松方式。家长在表达关心的同时，要适度，避免给孩子增加心理负担。

考试过程中，脑子一片空白怎么办？

“考试过程中，脑子一片空白，其实是正常的事情。”李慧副教授说，当出现这种情况，考生不必过于担心，可以转移注意力，将关注点落在试卷上，认真阅读试题。在读题和解题的过程中，逐渐平静下来。如果还是不能放松，考生可以放下笔，关注自己的呼吸，深呼吸几次，回忆过去考得很好的一次。用曾经的好状态来面对这次的考试，给自己良好的心理暗示。

考后，如何做好心理调适？

李慧副教授表示，在考试阶段，每考完一门科目，考生应该避免自我纠结，将注意力放在接下来的考试。

“所有考试科目结束后，考生可以适当放松，建议采取健康的放松方式，比如毕业旅行、和朋友聚会等。”李慧副教授提醒，考后庆祝切莫过度，考完也别太嗨，考生应保持作息规律、正常饮食，保持良好的生活节奏。家长也应该与孩子进行有效的沟通，不施压、不过度关心，营造轻松家庭氛围。 

人生是一场长跑

高考并不能决定一切

我们要以平常心对待

祝所有考生取得好成绩！

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